Механізми впливу фізичної активності у превенції проблем психічного здоров'я: системний огляд літератури

Abstract

Цей систематичний огляд літератури розглядає механізми, що лежать в основі впливу рухової активності на психічне здоров’я. Він має на меті забезпечити комплексний синтез існуючих досліджень, які оприявнють та досліджують психофізіологічні процеси, через які рухова активність впливає на психічне благополуччя. Проаналізувавши широкий спектр досліджень, у роботі виокремлено ключові механізми зв’язку між руховою активністю та результатами психічного здоров’я. Отримані дані свідчать про помірний та значний вплив рухової активності на різноманітні психофізіологічні чинники, кластеризуючи механізми на фізіологічні та психологічні. Фізіологічні механізми включають вивільнення ендорфінів, дофаміну та серотоніну, які сприяють покращенню настрою, зниженню стресу та покращенню когнітивних функцій, а також пояснюють структурні та функціональні зміни в мозку, такі як нейрогенез та покращення нейронної пластичності, що призводить до кращої психічної стійкості та емоційної регуляції. Крім того важливо зазначити, що рухова активність впливає на нейроендокринні шляхи, включаючи вісь гіпоталамус-гіпофіз-наднирники (HPA), що призводить до зниження рівня гормонів стресу, таких як кортизол. Крім того, цей огляд висвітлює також і психологічні механізми, що лежать в основі зв’язку між руховою активністю та психічним здоров’ям. Регулярне заняття руховою активністю може позитивно вплинути на розвиток самоефективності, самооцінку та загальне психологічне благополуччя. Це також може служити шляхом відволіканням від негативних думок і роздумів, сприяти відчуттю до сягнення та покращити само сприйняття. Аналіз 4 безспосередньо емпіричних досліджень мав на меті розглянути контекстуальні фактори, які можуть модулювати вплив рухової активності на психічне здоров’я. Соціальна взаємодія, навколишнє середовище, тип та інтенсивність фізичної активності визначені як важливі змінні, які можуть впливати на психологічні та фізіологічні реакції, пов’язані з руховою активністю. Узагальнюючи наявні джерела, цей систематичний огляд має на меті покращити наше розуміння складних механізмів, через які рухова активність впливає на психічне здоров’я. Результати висвітлюють багатовимірний характер цього зв’язку та підкреслюють важливість включення втручань рухової активності в процеси, спрямовані нк зміцнення психічного здоров’я чи у стратегії лікування. Загалом цей огляд підкреслює значний потенціал впливу рухової активності на психічне здоров’я та надає цінну інформацію для дослідників, медичних працівників і політиків, які прагнуть комплексно покращити якість та ефективність сфери послуг у сфері психічного здоров’я, зокрема шляхом інтеграції втручань із фізичною активністю у відповідні процеси чи протоколи